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五脏养生

2017-04-27 16:42浏览数:71 

天地间以人为本,人以五脏为中心。让我们去了解五脏,尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦、干扰与重压,还五脏各司其职的本性。


肝主疏泄,性喜条达。不喜抑郁、约束,正应春季阳气升发、生机盎然、草木条达之象。春季阳气升发有助于肝的疏泄,而肝的疏泄则顺势促进人体阳气的升发。所以春天养生的重点是肝脏。

伤肝因素:在空气严重污染的马路边、密闭而空气不流通的健身房过量运动,大汗淋漓;食品中的添加剂、激素、农药等都经肝脏解毒而伤肝;过度治疗伤肝,有病服药没病也服药,大病小病都输液,体虚者补无虚者也补;过度装修、作息混乱、食欲亢进能量富余,心浮气躁、急功进利、用眼过度、久坐不动、饮酒过度等。

养肝对策:顺应自然,早睡早起,适当运动,舒展筋骨,饮食要减酸增甘,少食寒冷、黏滞、肥腻之品。不经常吃药、饮酒、熬夜,令肝脏疲劳。不郁闷压抑而束缚肝脏。


心主血脉,血脉喜温恶寒,遇热则行,得寒则凝,正应夏季阳气盛长、江河满盈奔腾之象。夏季阳气旺盛有助于鼓动心脏、畅通血脉,而旺盛畅通的血脉则顺势促进人体阳气盛长。所以夏季养生的重点是心脏,不可逆势受寒经冷。

伤心因素:信息爆炸、气候变暖会使心火亢盛而扰乱心神;声光污染引起失眠多梦,甚至早衰;过度依赖空调导致耐寒、耐热能力下降,阴阳平衡失调,更容易感受外邪的侵袭。

养心对策:午休片刻以养心神,学会避免接受过多的信息,减少电磁辐射,合理使用空调,饮食清淡,减少食欲不振、腹胀、身体困重等暑湿伤脾的困扰。


肺主呼吸,以肃降为顺,正应秋季阳气下降、生机潜藏之势。秋季气温下降,阳气潜藏有助于肺的肃降,而肺的肃降则顺势促进人体阳气的潜藏。所以秋季养生的重点是肺脏,不可燥热、不通而妨碍肃降。

伤肺因素:酷暑暖冬直接影响秋冬自然界阳气的潜藏;空气、食品添加剂的不安全导致清气不清,谷气不纯,元气随之不足;久坐电脑前,含胸塌背,呼吸轻浅,加上不运动,细胞相对缺氧,代谢废物堆积。

养肺对策:适当增加睡眠时间,补充体力消耗;开窗通风,加强运动,调整呼吸,增加肺活量,让机体获得充分的氧气;防止秋燥,多喝水,适当食用梨、百合、白木耳等润燥之品。


肾主封藏,正应冬季万物生机潜藏、阳气下沉之象。冬季寒冷收藏利于肾脏积蓄能量加以封藏,而肾脏的吸纳封藏则顺势加强人体阳气的沉降内收。所以冬季养生的重点是肾脏,不可躁动不安,扰动封藏。

伤肾因素:过于追求舒适,软沙发上久坐,伤颈椎、腰椎也就是伤肾,因肾是主骨的;惊恐伤肾,学习、工作压力过大,长期紧张耕作耗伤肾精;长时间噪声污染和耳机听MP3,夜生活不睡觉,都妨碍肾的封藏,影响身体、智力和生育;过度治疗药物毒性伤。

养肾对策:早睡晚起,适当运动,季冬不过运动过度大汗淋漓而扰动阳气;冬补要因人而宜,忌无虚滥补,忌不明阴阳虚实瞎补,合理饮食,拒绝重口味。


脾是人的后天之本,气血化生之源。五脏要春夏养阳、秋冬养阴,要升发、潜藏,也需要消耗物质基础。这个物质基础、营养来源于脾胃。所以“脾主四时”,一年四季都要注意脾胃。

伤脾因素:暴饮暴食,狼吞虎咽,风卷残云。食欲亢进,过多进食肥甘厚腻。久坐伤肉,思虑过度劳伤心脾,过度治疗伤及脾胃的升清降浊功能。

养脾对策:注意腹部的避寒保暖,滋补的同时注意顾护理气而养脾胃。不生闷气,不受信息爆炸的袭扰。

五脏虽各司其职,但又相互联系,协同工作。我们的五脏,应当由天地、日月、四季的引领,协调地指挥身体的经络、气血、四肢、百骸、六腑、五官、与万物一起春生、夏长、秋收、冬藏。

《寿世保元》说:“善养生者养内,不善养生者养外。”养生之道就是生活之道,合理饮食,适当运动,顺应天地自然而生活才能获得真正的健康。


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